睡前洗個溫水澡，趁身體暖和時搽上潤膚露按摩一下，並於臨睡前有意識地練習數次腹式呼吸調息，方法如下：
1. 舒服地躺在床上，放鬆，雙手置肚皮上，感受腹式呼吸的旋律。
2. 慢慢吸氣，吸氣時感到肚皮向上隆起。
3. 慢慢地呼氣，呼氣時感受肚皮向腰下陷。
4. 吸氣時，想象吸入祥和健康；呼氣時，觀想身體的不舒適、肥膏和煩惱都隨這口氣送出體外。
日子有功，心情就容易處於平靜祥和的狀態，對煩惱事也能輕鬆面對。
From: A Fontane 雅芳婷 http://www.a-fontane.com.hk/tc/sleeping_tips.php

點解訓覺訓到好似練仙咁既…？ (一.一; )

[##_1L|076851.jpg|width="300" height="276"| 白雪雪今日一歲生日呀！_##] 　Lovely Waiting 送左張好有心思既 ecard 俾我~ 仲有迷倒好多人既愛心朱古力曲奇做情人節禮物添！
　今日一早返學，但係都唔 Stella 攪咩既，係o的咁普天同慶既節日遲放，我仲要去過節架！我一上完堂就同 waiting 係九龍塘地鐵匯合，但係首先我地既行程第一步要上去搵一搵 Jelly 先，因為我o岩o岩俾 Lovely Waiting 用重語氣話完，所以塊面笑唔出呀，俾 Jelly 發現到。哈哈~
　跟住好快咁我地就去左銅鑼灣，上貓貓 cafe 食飯同飲野，但係唔知點解o的貓好似驚左 waiting 咁，一開始都有主動行去佢到既，但係 stay 無耐就走左。過左一陣o個隻貓就行過黎我度喇，仲主動訓埋我大脾度添，攪到情人酸溜溜，o的o野食酸、o野飲酸、而家連心都酸埋，哈哈，我就覺得有人唔識貨，好彩都有隻貓支持下，哈哈。
　但係呀，隻貓訓到我連食野都食唔到， waiting 就真係無癮喇，悶到呢一刻要拎叮噹睇，唉，真可憐呢，hahahaha~ 最後我要趕走左隻貓我先食到野，為免 waiting 悶親【我本來諗住同 waiting 孖住坐架嘛！】，就同 waiting 調左位【佢自己走左去我個位度坐…】，但係隻貓又無喇喇番到頭，但係隻貓就叫極都唔上去佢大脾，剩係o係隔壁桌上面獨自訓覺，真慘呢 waiting，哈哈~
　食完野，就去行左一陣街， Waiting 襯呢個時刻買左件衫【呢件衫好重要o架！】就去左世貿打左陣機喇，我地玩左金魚框、踩單車、同賽車【踩單車係 waiting 指定的，兩蚊一鋪踩到我腳都軟埋…真係好辛苦，哈哈哈】之後我地諗住去 outback 食野嘛，但係為汲取上年既教訓【因為食得太飽仲食野， waiting 要半夜起身嘔到半死…】結果我地決定以仲好飽為理由，遲o的再搵野食，所以我就同 waiting 去 Starbuck 買左杯野飲就搭車去左黃金海岸喇。
[##_1R|258869.jpg|width="376" height="521"| _##]　因為呢度近佢又近我，好想去一o的靜靜既地方傾計談心行沙灘玩浪漫，點知…我地o係沙灘嘻嘻哈哈仲差o的吵架添，哈哈，嘈住哂隔黎o的人浪漫真係罪過喇。去到沙灘見到人地原來個個準備充足，又沙灘席、臘燭、野食、乜都有咁，但係我連報紙都無張， XDDDD 結果要勞煩 waiting 貢獻買衫時既膠袋，俾我地一人坐一邊喇。
　係咁玩下玩下就坐左個幾鐘喇，好開心咁講左好多野，但係我地都同感有o的浪漫欠奉既感覺，哈哈，anyway, 開心就得喇。
　之後行番出去想食少少野，又搵唔到喎，去番荃灣都食唔切喇。結果，情人節我地無食到晚飯~ XDDDDD
　我地都算係一對好奇怪既情侶，哈哈哈，兩個都想去浪漫，但係一拍埋，都幾難可以浪漫到，總有o的冷 gag 出黎，又或者做o的掃興野出黎。唔，今日我真係好開心。一個好特別、好難忘既情人節。

　白雪雪就黎一歲喇！
　今日一個人去左英國教育節，點知傻更更行左去情人節結婚同埋家居博覽，我都覺得奇，邊度會有咁多人一 pair pair 咁去聽教育節既呢？點知真係行錯，個教育節唔係o係正門，要偏門上先得。
　行左去，煲左陣資料，了解多左好多。最起碼知道自己仲要有一排好努力先可以更上一級。
　睇完之後就去左旺角，為左要準備情人節既手工藝班買材料呀， yi~ 今日元宵真係好衰架，點解坐巴士，都係一男一女咁鬼煙un 咁坐埋一齊架？偏偏我隔離空既……返到屋企樓下，望一望個天，個月亮好圓呀！
　同 lovely waiting 祝賀之後，我都要祝大家元宵節快樂呀~